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来源: 南方日报网络版     时间:2019-10-01 04:04:29

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4】【.】【穿】【高】【跟】【鞋】【要】【当】【心】【。】【与】【普】【通】【鞋】【子】【相】【比】【,】【高】【跟】【鞋】【鞋】【底】【与】【地】【面】【的】【接】【触】【面】【积】【较】【小】【,】【人】【们】【在】【穿】【高】【跟】【鞋】【时】【更】【难】【掌】【握】【平】【衡】【。】【从】【临】【床】【经】【验】【来】【看】【,】【女】【性】【因】【为】【穿】【高】【跟】【鞋】【而】【发】【生】【崴】【脚】【的】【情】【况】【不】【在】【少】【数】【,】【建】【议】【少】【穿】【高】【跟】【鞋】【,】【穿】【高】【跟】【鞋】【时】【应】【多】【加】【小】【心】【。】 此】【外】【,】【李】【磊】【提】【醒】【,】【如】【果】【不】【慎】【崴】【脚】【,】【除】【了】【在】【医】【生】【指】【导】【下】【接】【受】【治】【疗】【外】【,】【还】【应】【该】【根】【据】【医】【嘱】【保】【质】【、】【保】【量】【地】【进】【行】【康】【复】【锻】【炼】【。】【康】【复】【锻】【炼】【是】【保】【证】【崴】【脚】【患】【者】【恢】【复】【正】【常】【生】【活】【、】【避】【免】【踝】【关】【节】【反】【复】【扭】【伤】【的】【重】【要】【手】【段】【。】【在】【康】【复】【锻】【炼】【中】【,】【负】【重】【走】【路】【训】【练】【和】【保】【持】【身】【体】【平】【衡】【训】【练】【是】【最】【主】【要】【的】【两】【个】【方】【面】【。】【同】【时】【,】【患】【者】【在】【伤】【势】【还】【未】【痊】【愈】【的】【情】【况】【下】【应】【避】【免】【做】【强】【度】【较】【大】【的】【运】【动】【。】【对】【于】【曾】【经】【有】【过】【“】【崴】【脚】【史】【”】【的】【人】【来】【说】【,】【在】【运】【动】【前】【最】【好】【准】【备】【一】【些】【酒】【精】【、】【绷】【带】【等】【急】【救】【用】【品】【,】【以】【备】【不】【时】【之】【需】【。】 】【很】【多】【人】【都】【有】【过】【崴】【脚】【的】【经】【历】【,】【特】【别】【是】【当】【地】【面】【湿】【滑】【、】【脚】【踩】【异】【物】【的】【时】【候】【,】【“】【一】【个】【不】【利】【索】【”】【就】【会】【把】【脚】【给】【崴】【了】【。】【需】【要】【注】【意】【的】【是】【,】【如】【果】【同】【一】【只】【脚】【经】【常】【崴】【伤】【,】【那】【可】【能】【是】【患】【上】【了】【习】【惯】【性】【崴】【脚】【。】【那】【么】【,】【习】【惯】【性】【崴】【脚】【到】【底】【是】【什】【么】【?】【如】【何】【避】【免】【习】【惯】【性】【崴】【脚】【呢】【?】 】【首】【先】【,】【让】【我】【们】【来】【了】【解】【一】【下】【崴】【脚】【。】【安】【徽】【医】【科】【大】【学】【第】【一】【附】【属】【医】【院】【骨】【科】【住】【院】【医】【师】【李】【磊】【在】【接】【受】【人】【民】【网】【科】【普】【中】【国】【采】【访】【时】【介】【绍】【,】【“】【人】【的】【踝】【关】【节】【如】【果】【在】【外】【力】【作】【用】【下】【,】【超】【过】【最】【大】【活】【动】【范】【围】【,】【导】【致】【关】【节】【周】【围】【肌】【肉】【、】【韧】【带】【等】【被】【拉】【扯】【、】【撕】【裂】【,】【出】【现】【红】【肿】【、】【疼】【痛】【,】【甚】【至】【无】【法】【正】【常】【行】【走】【的】【情】【况】【,】【就】【被】【称】【为】【踝】【关】【节】【扭】【伤】【,】【也】【就】【是】【崴】【脚】【。】【”】 】【“】【习】【惯】【性】【崴】【脚】【则】【是】【踝】【关】【节】【反】【复】【扭】【伤】【。】【”】【李】【磊】【指】【出】【,】【“】【在】【崴】【脚】【之】【后】【,】【肌】【肉】【、】【韧】【带】【需】【要】【一】【段】【时】【间】【恢】【复】【,】【在】【此】【期】【间】【,】【脚】【踝】【部】【位】【因】【韧】【带】【损】【伤】【而】【变】【得】【松】【动】【,】【保】【护】【力】【不】【强】【,】【如】【果】【不】【注】【意】【保】【护】【,】【就】【会】【出】【现】【二】【次】【扭】【伤】【甚】【至】【多】【次】【扭】【伤】【,】【进】【而】【导】【致】【踝】【关】【节】【不】【稳】【等】【,】【致】【使】【以】【后】【也】【容】【易】【出】【现】【崴】【脚】【的】【情】【况】【,】【临】【床】【上】【将】【这】【种】【情】【况】【称】【为】【踝】【关】【节】【反】【复】【扭】【伤】【,】【也】【就】【是】【习】【惯】【性】【崴】【脚】【。】【”】 】【1】【.】【热】【身】【活】【动】【不】【可】【少】【。】【平】【时】【运】【动】【前】【应】【该】【认】【真】【做】【热】【身】【运】【动】【,】【特】【别】【是】【要】【保】【证】【踝】【关】【节】【部】【位】【肌】【肉】【、】【韧】【带】【的】【充】【分】【活】【动】【,】【以】【加】【强】【踝】【关】【节】【肌】【肉】【和】【韧】【带】【的】【柔】【韧】【性】【,】【进】【而】【提】【高】【踝】【关】【节】【的】【稳】【定】【性】【和】【耐】【受】【力】【。】 】【3】【.】【防】【护】【装】【备】【须】【备】【齐】【。】【在】【日】【常】【生】【活】【中】【要】【穿】【合】【适】【、】【舒】【服】【的】【鞋】【子】【,】【在】【跑】【步】【、】【打】【篮】【球】【、】【踢】【足】【球】【的】【时】【候】【则】【要】【穿】【相】【应】【的】【、】【包】【裹】【性】【较】【好】【的】【运】【动】【鞋】【,】【如】【果】【腿】【部】【运】【动】【较】【多】【,】【还】【应】【该】【戴】【上】【护】【踝】【、】【护】【膝】【等】【防】【护】【装】【备】【。】 】【4】【.】【穿】【高】【跟】【鞋】【要】【当】【心】【。】【与】【普】【通】【鞋】【子】【相】【比】【,】【高】【跟】【鞋】【鞋】【底】【与】【地】【面】【的】【接】【触】【面】【积】【较】【小】【,】【人】【们】【在】【穿】【高】【跟】【鞋】【时】【更】【难】【掌】【握】【平】【衡】【。】【从】【临】【床】【经】【验】【来】【看】【,】【女】【性】【因】【为】【穿】【高】【跟】【鞋】【而】【发】【生】【崴】【脚】【的】【情】【况】【不】【在】【少】【数】【,】【建】【议】【少】【穿】【高】【跟】【鞋】【,】【穿】【高】【跟】【鞋】【时】【应】【多】【加】【小】【心】【。】 】【此】【外】【,】【李】【磊】【提】【醒】【,】【如】【果】【不】【慎】【崴】【脚】【,】【除】【了】【在】【医】【生】【指】【导】【下】【接】【受】【治】【疗】【外】【,】【还】【应】【该】【根】【据】【医】【嘱】【保】【质】【、】【保】【量】【地】【进】【行】【康】【复】【锻】【炼】【。】【康】【复】【锻】【炼】【是】【保】【证】【崴】【脚】【患】【者】【恢】【复】【正】【常】【生】【活】【、】【避】【免】【踝】【关】【节】【反】【复】【扭】【伤】【的】【重】【要】【手】【段】【。】【在】【康】【复】【锻】【炼】【中】【,】【负】【重】【走】【路】【训】【练】【和】【保】【持】【身】【体】【平】【衡】【训】【练】【是】【最】【主】【要】【的】【两】【个】【方】【面】【。】【同】【时】【,】【患】【者】【在】【伤】【势】【还】【未】【痊】【愈】【的】【情】【况】【下】【应】【避】【免】【做】【强】【度】【较】【大】【的】【运】【动】【。】【对】【于】【曾】【经】【有】【过】【“】【崴】【脚】【史】【”】【的】【人】【来】【说】【,】【在】【运】【动】【前】【最】【好】【准】【备】【一】【些】【酒】【精】【、】【绷】【带】【等】【急】【救】【用】【品】【,】【以】【备】【不】【时】【之】【需】【。】 6】【月】【2】【9】【日】【,】【蔡】【少】【芬】【发】【文】【感】【谢】【大】【家】【对】【于】【三】【胎】【宝】【宝】【的】【祝】【福】【,】【并】【表】【示】【:】【“】【我】【们】【想】【也】【不】【曾】【想】【过】【,】【心】【里】【也】【没】【有】【准】【备】【,】【b】【b】【就】【突】【然】【来】【到】【我】【们】【的】【家】【,】【给】【我】【们】【带】【来】【惊】【和】【喜】【!】【”】【她】【还】【称】【自】【己】【一】【直】【想】【要】【4】【个】【孩】【子】【,】【现】【在】【终】【于】【梦】【想】【成】【真】【了】【。】 不】【过】【一】【开】【始】【她】【却】【登】【错】【号】【,】【用】【了】【张】【晋】【的】【号】【,】【在】【微】【博】【上】【感】【谢】【大】【家】【的】【祝】【福】【,】【称】【自】【己】【一】【直】【想】【要】【4】【个】【孩】【子】【,】【如】【今】【梦】【想】【成】【真】【了】【。】【网】【友】【对】【此】【调】【侃】【:】【娘】【娘】【真】【的】【是】【一】【孕】【傻】【三】【年】【啊】【,】【切】【错】【号】【竟】【然】【还】【一】【本】【正】【经】 6】【月】【2】【8】【日】【,】【张】【晋】【在】【社】【交】【平】【台】【晒】【出】【一】【个】【视】【频】【,】【视】【频】【中】【他】【和】【妻】【子】【蔡】【少】【芬】【两】【人】【一】【直】【在】【说】【着】【令】【人】【摸】【不】【着】【头】【脑】【的】【话】【,】【最】【后】【却】【问】【了】【句】【,】【你】【肚】【子】【里】【是】【不】【是】【有】【一】【个】【人】【?】 没】【想】【到】【,】【蔡】【少】【芬】【随】【即】【回】【应】【称】【“】【是】【的】【”】【!】【同】【时】【她】【还】【表】【示】【,】【自】【己】【不】【怕】【怀】【胎】【十】【个】【月】【的】【辛】【苦】【,】【令】【不】【少】【人】【都】【认】【为】【,】【两】【人】【这】【是】【在】【官】【宣】【已】【经】【有】【了】【三】【胎】【的】【事】【情】【。】

4】【.】【穿】【高】【跟】【鞋】【要】【当】【心】【。】【与】【普】【通】【鞋】【子】【相】【比】【,】【高】【跟】【鞋】【鞋】【底】【与】【地】【面】【的】【接】【触】【面】【积】【较】【小】【,】【人】【们】【在】【穿】【高】【跟】【鞋】【时】【更】【难】【掌】【握】【平】【衡】【。】【从】【临】【床】【经】【验】【来】【看】【,】【女】【性】【因】【为】【穿】【高】【跟】【鞋】【而】【发】【生】【崴】【脚】【的】【情】【况】【不】【在】【少】【数】【,】【建】【议】【少】【穿】【高】【跟】【鞋】【,】【穿】【高】【跟】【鞋】【时】【应】【多】【加】【小】【心】【。】 此】【外】【,】【李】【磊】【提】【醒】【,】【如】【果】【不】【慎】【崴】【脚】【,】【除】【了】【在】【医】【生】【指】【导】【下】【接】【受】【治】【疗】【外】【,】【还】【应】【该】【根】【据】【医】【嘱】【保】【质】【、】【保】【量】【地】【进】【行】【康】【复】【锻】【炼】【。】【康】【复】【锻】【炼】【是】【保】【证】【崴】【脚】【患】【者】【恢】【复】【正】【常】【生】【活】【、】【避】【免】【踝】【关】【节】【反】【复】【扭】【伤】【的】【重】【要】【手】【段】【。】【在】【康】【复】【锻】【炼】【中】【,】【负】【重】【走】【路】【训】【练】【和】【保】【持】【身】【体】【平】【衡】【训】【练】【是】【最】【主】【要】【的】【两】【个】【方】【面】【。】【同】【时】【,】【患】【者】【在】【伤】【势】【还】【未】【痊】【愈】【的】【情】【况】【下】【应】【避】【免】【做】【强】【度】【较】【大】【的】【运】【动】【。】【对】【于】【曾】【经】【有】【过】【“】【崴】【脚】【史】【”】【的】【人】【来】【说】【,】【在】【运】【动】【前】【最】【好】【准】【备】【一】【些】【酒】【精】【、】【绷】【带】【等】【急】【救】【用】【品】【,】【以】【备】【不】【时】【之】【需】【。】 】【很】【多】【人】【都】【有】【过】【崴】【脚】【的】【经】【历】【,】【特】【别】【是】【当】【地】【面】【湿】【滑】【、】【脚】【踩】【异】【物】【的】【时】【候】【,】【“】【一】【个】【不】【利】【索】【”】【就】【会】【把】【脚】【给】【崴】【了】【。】【需】【要】【注】【意】【的】【是】【,】【如】【果】【同】【一】【只】【脚】【经】【常】【崴】【伤】【,】【那】【可】【能】【是】【患】【上】【了】【习】【惯】【性】【崴】【脚】【。】【那】【么】【,】【习】【惯】【性】【崴】【脚】【到】【底】【是】【什】【么】【?】【如】【何】【避】【免】【习】【惯】【性】【崴】【脚】【呢】【?】 】【首】【先】【,】【让】【我】【们】【来】【了】【解】【一】【下】【崴】【脚】【。】【安】【徽】【医】【科】【大】【学】【第】【一】【附】【属】【医】【院】【骨】【科】【住】【院】【医】【师】【李】【磊】【在】【接】【受】【人】【民】【网】【科】【普】【中】【国】【采】【访】【时】【介】【绍】【,】【“】【人】【的】【踝】【关】【节】【如】【果】【在】【外】【力】【作】【用】【下】【,】【超】【过】【最】【大】【活】【动】【范】【围】【,】【导】【致】【关】【节】【周】【围】【肌】【肉】【、】【韧】【带】【等】【被】【拉】【扯】【、】【撕】【裂】【,】【出】【现】【红】【肿】【、】【疼】【痛】【,】【甚】【至】【无】【法】【正】【常】【行】【走】【的】【情】【况】【,】【就】【被】【称】【为】【踝】【关】【节】【扭】【伤】【,】【也】【就】【是】【崴】【脚】【。】【”】 】【“】【习】【惯】【性】【崴】【脚】【则】【是】【踝】【关】【节】【反】【复】【扭】【伤】【。】【”】【李】【磊】【指】【出】【,】【“】【在】【崴】【脚】【之】【后】【,】【肌】【肉】【、】【韧】【带】【需】【要】【一】【段】【时】【间】【恢】【复】【,】【在】【此】【期】【间】【,】【脚】【踝】【部】【位】【因】【韧】【带】【损】【伤】【而】【变】【得】【松】【动】【,】【保】【护】【力】【不】【强】【,】【如】【果】【不】【注】【意】【保】【护】【,】【就】【会】【出】【现】【二】【次】【扭】【伤】【甚】【至】【多】【次】【扭】【伤】【,】【进】【而】【导】【致】【踝】【关】【节】【不】【稳】【等】【,】【致】【使】【以】【后】【也】【容】【易】【出】【现】【崴】【脚】【的】【情】【况】【,】【临】【床】【上】【将】【这】【种】【情】【况】【称】【为】【踝】【关】【节】【反】【复】【扭】【伤】【,】【也】【就】【是】【习】【惯】【性】【崴】【脚】【。】【”】 】【1】【.】【热】【身】【活】【动】【不】【可】【少】【。】【平】【时】【运】【动】【前】【应】【该】【认】【真】【做】【热】【身】【运】【动】【,】【特】【别】【是】【要】【保】【证】【踝】【关】【节】【部】【位】【肌】【肉】【、】【韧】【带】【的】【充】【分】【活】【动】【,】【以】【加】【强】【踝】【关】【节】【肌】【肉】【和】【韧】【带】【的】【柔】【韧】【性】【,】【进】【而】【提】【高】【踝】【关】【节】【的】【稳】【定】【性】【和】【耐】【受】【力】【。】 】【3】【.】【防】【护】【装】【备】【须】【备】【齐】【。】【在】【日】【常】【生】【活】【中】【要】【穿】【合】【适】【、】【舒】【服】【的】【鞋】【子】【,】【在】【跑】【步】【、】【打】【篮】【球】【、】【踢】【足】【球】【的】【时】【候】【则】【要】【穿】【相】【应】【的】【、】【包】【裹】【性】【较】【好】【的】【运】【动】【鞋】【,】【如】【果】【腿】【部】【运】【动】【较】【多】【,】【还】【应】【该】【戴】【上】【护】【踝】【、】【护】【膝】【等】【防】【护】【装】【备】【。】 】【4】【.】【穿】【高】【跟】【鞋】【要】【当】【心】【。】【与】【普】【通】【鞋】【子】【相】【比】【,】【高】【跟】【鞋】【鞋】【底】【与】【地】【面】【的】【接】【触】【面】【积】【较】【小】【,】【人】【们】【在】【穿】【高】【跟】【鞋】【时】【更】【难】【掌】【握】【平】【衡】【。】【从】【临】【床】【经】【验】【来】【看】【,】【女】【性】【因】【为】【穿】【高】【跟】【鞋】【而】【发】【生】【崴】【脚】【的】【情】【况】【不】【在】【少】【数】【,】【建】【议】【少】【穿】【高】【跟】【鞋】【,】【穿】【高】【跟】【鞋】【时】【应】【多】【加】【小】【心】【。】 】【此】【外】【,】【李】【磊】【提】【醒】【,】【如】【果】【不】【慎】【崴】【脚】【,】【除】【了】【在】【医】【生】【指】【导】【下】【接】【受】【治】【疗】【外】【,】【还】【应】【该】【根】【据】【医】【嘱】【保】【质】【、】【保】【量】【地】【进】【行】【康】【复】【锻】【炼】【。】【康】【复】【锻】【炼】【是】【保】【证】【崴】【脚】【患】【者】【恢】【复】【正】【常】【生】【活】【、】【避】【免】【踝】【关】【节】【反】【复】【扭】【伤】【的】【重】【要】【手】【段】【。】【在】【康】【复】【锻】【炼】【中】【,】【负】【重】【走】【路】【训】【练】【和】【保】【持】【身】【体】【平】【衡】【训】【练】【是】【最】【主】【要】【的】【两】【个】【方】【面】【。】【同】【时】【,】【患】【者】【在】【伤】【势】【还】【未】【痊】【愈】【的】【情】【况】【下】【应】【避】【免】【做】【强】【度】【较】【大】【的】【运】【动】【。】【对】【于】【曾】【经】【有】【过】【“】【崴】【脚】【史】【”】【的】【人】【来】【说】【,】【在】【运】【动】【前】【最】【好】【准】【备】【一】【些】【酒】【精】【、】【绷】【带】【等】【急】【救】【用】【品】【,】【以】【备】【不】【时】【之】【需】【。】 6】【月】【2】【9】【日】【,】【蔡】【少】【芬】【发】【文】【感】【谢】【大】【家】【对】【于】【三】【胎】【宝】【宝】【的】【祝】【福】【,】【并】【表】【示】【:】【“】【我】【们】【想】【也】【不】【曾】【想】【过】【,】【心】【里】【也】【没】【有】【准】【备】【,】【b】【b】【就】【突】【然】【来】【到】【我】【们】【的】【家】【,】【给】【我】【们】【带】【来】【惊】【和】【喜】【!】【”】【她】【还】【称】【自】【己】【一】【直】【想】【要】【4】【个】【孩】【子】【,】【现】【在】【终】【于】【梦】【想】【成】【真】【了】【。】 不】【过】【一】【开】【始】【她】【却】【登】【错】【号】【,】【用】【了】【张】【晋】【的】【号】【,】【在】【微】【博】【上】【感】【谢】【大】【家】【的】【祝】【福】【,】【称】【自】【己】【一】【直】【想】【要】【4】【个】【孩】【子】【,】【如】【今】【梦】【想】【成】【真】【了】【。】【网】【友】【对】【此】【调】【侃】【:】【娘】【娘】【真】【的】【是】【一】【孕】【傻】【三】【年】【啊】【,】【切】【错】【号】【竟】【然】【还】【一】【本】【正】【经】 6】【月】【2】【8】【日】【,】【张】【晋】【在】【社】【交】【平】【台】【晒】【出】【一】【个】【视】【频】【,】【视】【频】【中】【他】【和】【妻】【子】【蔡】【少】【芬】【两】【人】【一】【直】【在】【说】【着】【令】【人】【摸】【不】【着】【头】【脑】【的】【话】【,】【最】【后】【却】【问】【了】【句】【,】【你】【肚】【子】【里】【是】【不】【是】【有】【一】【个】【人】【?】 没】【想】【到】【,】【蔡】【少】【芬】【随】【即】【回】【应】【称】【“】【是】【的】【”】【!】【同】【时】【她】【还】【表】【示】【,】【自】【己】【不】【怕】【怀】【胎】【十】【个】【月】【的】【辛】【苦】【,】【令】【不】【少】【人】【都】【认】【为】【,】【两】【人】【这】【是】【在】【官】【宣】【已】【经】【有】【了】【三】【胎】【的】【事】【情】【。】




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